Foto: iz otvorenih izvora
Ne samo blagdansko vrijeme, već i opća napetost u društvu dovodi do povećanja razine stresa
Izvor:
Blagdansko razdoblje donosi zbunjujuću mješavinu emocija. Ono što se za jednu osobu čini kao “najljepše doba godine” za drugu može biti iscrpljujuće, osobito pod stalnim stresom. Zbog raširenosti usamljenosti, stručnjaci napominju da je potrebno svjesno povećavati radost u svom životu. Koja tri jednostavna koraka će vam pomoći da postanete znatno sretniji u prosincu, piše RBC-Ukrajina, pozivajući se na savjete istraživača u članku na CNBC-u.
Suvremeni izazovi: usamljenost i stres
Ne samo blagdansko vrijeme, već i opća napetost u društvu dovodi do povećanja razine stresa.
Američka psihijatrijska udruga provela je istraživanje Healthy Minds i otkrila da 41% odraslih kaže da ove godine očekuju više stresa tijekom blagdana nego prošle godine. 46% odraslih zabrinuto je hoće li pronaći i moći si priuštiti blagdanske darove.
Trećina ispitanika priznaje da im usamljenost izaziva najveću tugu i tjeskobu. Stručnjaci kažu kako se usamljenost u posljednje vrijeme vrlo brzo širi svijetom, stoga je vrlo važno povećati radost u svom životu – kako tijekom blagdana, tako i u bilo koje drugo doba godine.
“Ključ sreće je osjećati se voljeno i povezano s drugim ljudima”, kaže profesorica Sveučilišta u Kaliforniji, doktorica znanosti sa Sveučilišta Stanford i istraživačica sreće Sonya Lyubomirsky.
Ona nudi tri jednostavne, ali učinkovite akcije koje su “istinski moćni načini da budete sretniji”. Osjećati se voljeno i povezano ključno je, kaže ona, čak i u vremenima povećanog stresa i tjeskobe.
3 moćna načina da postanete sretniji
Značajan razgovor s drugom osobom
Profesor tvrdi da je najpouzdaniji način da postanete sretniji komunikacija s drugim ljudima. A najbolji način za uspostavljanje te veze je kroz razgovor: s partnerom, djetetom, prijateljem ili čak baristom ili prodavačem.
Razgovor ne mora biti dug. Čak je i 15 minuta dovoljno za pozitivan rezultat. Najvažnije je osigurati da vodite smislen razgovor, a ne površan. Istraživač predlaže dijeljenje dojmova o knjizi koju ste upravo pročitali ili filmu koji ste pogledali.
Postavljajte pitanja koja pokreću razgovor naprijed, poput: “Što je najbolje što vam se dogodilo ove godine?” ili “Čemu se najviše veseliš sljedeće godine?” Svakako pažljivo poslušajte odgovor.
Vježbajte zahvalnost
Zahvalnost ima mnoge prednosti, uključujući osjećaj veće sreće i snažnije veze s drugima. Lyubomirskaya ovu naviku preporučuje svima koji se žele osjećati sretnijim. Ova praksa može izgledati poput pozivanja voljene osobe ili slanja čestitke poštom s natpisom: “Mislio sam na tebe.”
Važno je izraziti iskrenu zahvalnost za bilo koju ulogu koju je ta osoba odigrala u vašem životu. To je mala, ali iznimno snažna emotivna gesta.
Izvršite čin ljubaznosti
Istraživanja potvrđuju da je činjenje dobrih djela ili velikodušnost pouzdan način da se osjećate sretnijim. Lyubomirsky napominje da će uspjeti svaka radnja koja drugome olakšava dan. To može biti velika gesta (kao što je pomoć prijatelju pri kretanju ili volontiranje) ili mala gesta (kao što je davanje iskrenog komplimenta, plaćanje kave strancu ili pomoć starijoj osobi da nosi torbe).
Čak i najmanji čin velikodušnosti popravlja raspoloženje ne samo primatelja, već i onoga tko ga čini.
Stranica nije sigurna! Svi vaši podaci su ugroženi: lozinke, povijest preglednika, osobne fotografije, bankovne kartice i druge osobne podatke koristit će napadači.
