Foto: iz otvorenih izvora
“Laki alkohol” nije tako laka priča
Izvor:
Boca hladnog piva nakon radnog dana za mnoge je ritual opuštanja. Pivo je jedno od najpopularnijih alkoholnih pića i zbog niskog postotka alkohola čini se kao “siguran” izbor. No je li svakodnevna navika ispijanja piva doista tako bezopasna? Publikacija EatingWell objasnila je kako redovito konzumiranje piva utječe na tijelo.
Poboljšana gustoća kostiju
Pivo, zahvaljujući siliciju i polifenolima, može povećati mineralnu gustoću kostiju, pa čak i smanjiti rizik od prijeloma kuka. Zvuči ohrabrujuće, zar ne, ali postoji upozorenje – dokazi su nedostatni i znanstvenici još nisu sigurni nadmašuju li potencijalne dobrobiti rizike redovitog konzumiranja alkohola.
Poremećaj spavanja
Alkoholna pića često se povezuju s lakoćom, opuštenošću i euforijom, no tijelo skupo plaća te “učinke”.
Alkohol usporava reflekse, remeti ravnotežu, pamćenje i, što je najvažnije, san. Čak i mala količina, ekvivalent dva standardna pića, smanjuje trajanje REM faze (faza sna kada je mozak vrlo aktivan, kao da ne spava, ali je tijelo imobilizirano) – najvrjednije za oporavak. Kao rezultat toga, imamo plitak san i osjećaj da smo “slomljeni” sljedeći dan.
Usporavanje procesa mršavljenja
Tijelo ne može skladištiti alkohol, pa ga jetra stavlja na prvo mjesto u redu tvari za preradu. Stoga, dok je zauzeta pićem, sagorijevanje masti se usporava. Ako osoba pokušava smršaviti, redovito pijenje piva može postati tihi saboter tog procesa.
Problemi s probavom
Alkohol:
- stimulira proizvodnju želučanog soka,
- iritira tanko i debelo crijevo,
- mijenja brzinu prolaska hrane.
Rezultati mogu biti neugodni, poput nadutosti, bolova u trbuhu ili proljeva. Pretjerana konzumacija može rezultirati upalom crijeva, neravnotežom mikrobioma, pa čak i narušenom propusnošću crijevne stijenke.
Da, neka istraživanja pokazuju da fermentirani spojevi u pivu mogu imati potencijalne koristi za mikrofloru, ali stručnjaci se danas slažu da rizici daleko nadmašuju potencijalne koristi.
Rizik od dehidracije
Alkohol ima diuretski učinak, odnosno potiče bubrege na intenzivno uklanjanje tekućine. Pivo se u tom pogledu smatra “blažim” od vina ili žestokih pića, no rizik od dehidracije ipak postoji, a dehidracija je jedan od glavnih čimbenika lošeg zdravlja sljedeći dan.
Dugoročne posljedice
Alkohol povećava rizik od:
- hipertenzija,
- moždani udar,
- zatajenje srca,
- kardiomiopatija,
- razne vrste raka (usne šupljine, grkljana, jednjaka, debelog crijeva, jetre, dojke).
Što češće i više osoba pije, to je rizik veći.
Ima li koristi od piva?
Ukratko, ne. Da, studije ponekad otkrivaju pozitivne učinke, ali oni nisu jednoznačni, dobrobiti mogu imati i bezalkoholne namirnice (fermentirana hrana, kalcij iz mliječnih proizvoda itd.), osim toga, štetnost alkohola odavno je dokazana.
Ako ne pijete alkohol, nema razloga da počnete.
Često postavljana pitanja
- Je li pivo vrlo štetno? To je alkohol, pa se svi rizici svojstveni alkoholu odnose i na pivo, poput poremećaja sna, stresa za jetru i povećanog rizika od kroničnih bolesti.
- Je li normalno piti pivo svaku večer? Ne. Redovito dnevno pijenje se ne preporučuje, kako zbog zdravstvenih rizika, tako i zbog dodatnih praznih kalorija.
- Je li pivo “bolje” od ostalih pića? Ne postoji nešto poput “zdravog alkoholnog proizvoda”. Nizak udio alkohola ne čini pivo zdravim ili sigurnim.
Pivo se može činiti laganim i nevinim, ali čak i male, redovite doze alkohola utječu na san, probavu, težinu, jetru i dugoročni rizik od bolesti. Ravnoteža, svijest i odgovornost najbolja su strategija. Upamtite, definitivno vam ne treba pivo da biste se osjećali dobro.
Stranica nije sigurna! Svi vaši podaci su ugroženi: lozinke, povijest preglednika, osobne fotografije, bankovne kartice i druge osobne podatke koristit će napadači.
