Foto: iz otvorenih izvora
Med ima niži glikemijski indeks od šećera, pa ne podiže tako brzo razinu glukoze u krvi
Izvor:
Med u prehrani može pomoći tijelu da učinkovitije regulira razinu šećera u krvi. Te su promjene povezane sa smanjenom gladi, što u konačnici može potaknuti gubitak težine. O tome izvještava portal Health.
Kako med utječe na mršavljenje?
Smanjuje želju za hranom
Američka dijabetička udruga savjetuje da kada razina glukoze u krvi naglo poraste, raste i vaš apetit. To može otežati održavanje optimalne težine.
Med ima niži glikemijski indeks od šećera, pa ne podiže razinu glukoze u krvi tako brzo.
Stabilnije razine šećera u krvi znače da je vjerojatnije da ćete se osjećati sitima i manje doći u iskušenje da posegnete za visokokaloričnim grickalicama.
Pomaže tijelu da bolje prerađuje masti
Kontrola težine je više od pukog brojanja kalorija. Med može pomoći tijelu da učinkovitije preradi i iskoristi masti.
Studija objavljena na Frontiesinu otkrila je da med može pomoći u smanjenju nakupljanja masnoće u jetri i trbuhu. Također može ukloniti masnoću iz krvi, smanjujući trigliceride i kolesterol.
Tijelo će učinkovitije sagorijevati kalorije
Inzulin je hormon koji pomaže stanicama da koriste šećer za energiju umjesto da ga pohranjuju kao mast. Kada stanice više ne reagiraju dobro na inzulin, javlja se inzulinska rezistencija—tijelo proizvodi više inzulina kako bi to kompenziralo.
Višak inzulina može uzrokovati skladištenje više masti i otežati gubitak težine.
Med može poboljšati odgovor vaših stanica na inzulin, pa će vaše tijelo sagorjeti više kalorija.
Kako ga pravilno jesti
Med je općenito siguran za odrasle i može pomoći kod mršavljenja, ali je još uvijek izvor šećera. Stoga zapamtite sljedeće:
- ako uključujete med, činite to samo kao zamjenu za druge zaslađivače, a ne kao dodatak.
- Žlica meda sadrži oko 64 kalorije i 17 grama šećera. Stoga uvijek izmjerite količinu prije konzumacije.
- izbjegavajte med pomiješan s dodanim šećerom (sastojke provjerite na etiketi)
- Med najbolje djeluje u kombinaciji s uravnoteženom prehranom, redovitom tjelovježbom i dobrim snom.
Stranica nije sigurna! Svi vaši podaci su ugroženi: lozinke, povijest preglednika, osobne fotografije, bankovne kartice i druge osobne podatke koristit će napadači.
