Foto: iz otvorenih izvora
Stručnjak je savjetovao i kako ih uvrstiti u prehranu.
Izvor:
Zapravo, postoji iznenađujući nutrijent za koji ste možda mislili da biste se trebali odreći radi zdravlja srca. Međutim, prema riječima Eatingwella, kardiolog David Subgir opovrgnuo je neke od tvrdnji i tvrdi da su nezasićene masti vrlo korisne za zdravlje srca. “Zdrave nezasićene masti, kao što su mononezasićene masti, mogu pomoći u snižavanju lošeg kolesterola, povećanju dobrog kolesterola, triglicerida i krvnog tlaka”, objasnio je.
Sabgir je primijetio da zdrave masti mogu podržati zdravlje srca, smanjiti rizik od moždanog udara i pomoći vam da se osjećate sitije nakon jela.
Liječnik je objasnio da su zdrave masnoće važne jer pomažu tijelu da apsorbira hranjive tvari topive u mastima poput vitamina A, D, E i K. Dakle, ako ne jedete dovoljno masnoće, možete osjetiti simptome poput umora, suhe kože i oslabljenog imunološkog sustava.
Razlika između zasićenih i nezasićenih masti je vrlo jednostavna: zasićene masti su krute na sobnoj temperaturi, dok su nezasićene masti tekuće zbog svoje kemijske strukture.
“Nezasićene masti, poput mononezasićenih masti, važan su dio zdrave prehrane”, istaknuo je kardiolog.
Postoji nekoliko izvora nezasićenih masti, a Sabgir je naveo opcije:
“Neki ukusni primjeri hrane sa zdravim masnoćama uključuju orašaste plodove, maslinovo ulje, sjemenke i jaja. Avokado se također ističe jer je jedino voće sa zdravim masnoćama, a također ima malo zasićenih masnoća, šećera i natrija te nema kolesterola.”
Kardiolog je zaključio da su nezasićene masti esencijalne hranjive tvari za tijelo na kojima će vam srce biti zahvalno.
“Sljedeći put kad vam treba poticaj, pokušajte pojesti šaku orašastih plodova ili tost s avokadom s jajetom za zasitan međuobrok”, savjetuje stručnjak.
Stranica nije sigurna! Svi vaši podaci su ugroženi: lozinke, povijest preglednika, osobne fotografije, bankovne kartice i druge osobne podatke koristit će napadači.
