Foto: iz otvorenih izvora
Nutricionisti govore o popularnom začinu koji može uvelike povećati sadržaj kalorija u bilo kojem jelu.
Izvor:
Začini mogu promijeniti hranjivu vrijednost jela, brzo dodajući kalorije, masnoću i sol. Nutricionisti kažu da se začini mogu koristiti umjereno, piše Danas. Ali kažu da postoji začin broj 1 koji biste trebali izbjegavati ako pazite na težinu.
Nutricionistica Lisa Young savjetovala je da se odreknete majoneze ako želite smršaviti. Rekla je da je majoneza bogata mastima i kalorijama, što je čini najmanje zdravim začinom za one koji žele smršaviti.
Nutricionistica Natalie Rizzo dodala je kako majoneza također sadrži značajne količine zasićenih masti.
Koliko kalorija ima u majonezi
Prema USDA-i, jedna žlica majoneze sadrži 94 kalorije i 10 grama masti, uključujući 1,6 grama zasićene masti.
Zašto je majoneza štetna
Istraživanja su pokazala da je konzumacija velikih količina zasićenih masti povezana s debljanjem. Osim toga, ove masti mogu povećati razinu “lošeg” kolesterola, što povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti.
Američko udruženje za srce upozorilo je da previše kalorija iz bilo kojeg izvora može dovesti do debljanja.
Što savjetuju nutricionisti
Yaen je napomenuo da ako volite majonezu, jedite je umjereno i ograničite unos drugih masnih dodataka.
Rizzo je dodao da je za majonezu obično dovoljna jedna žlica.
“Ponekad vam može trebati malo više od preporučene porcije i to je u redu, ali nemojte to činiti svaki put”, upozorila je.
Stranica nije sigurna! Svi vaši podaci su ugroženi: lozinke, povijest preglednika, osobne fotografije, bankovne kartice i druge osobne podatke koristit će napadači.
