Foto: iz otvorenih izvora
Postoji jednostavan trik koji vam može smanjiti apetit u samo 2 minute.
Izvor:
Možete smanjiti apetit u samo dvije minute. Jednostavna kineska vježba koja se temelji na drevnoj gimnastici qigonga pomaže brzo blokirati osjećaj gladi i izbjeći prejedanje.
Mnogi ljudi susreću se s problemom stalnog apetita – osobito oni koji se bore s viškom kilograma. Razlozi su različiti: neki jedu pod stresom, neki su navikli grickati pred računalom, a neki teško mogu zamisliti film bez grickalica i sendviča. Tako nastaje loša navika koja pojačava osjećaj gladi i izaziva prejedanje.
Kako prestati stalno razmišljati o hrani
Postoji jednostavna tehnika koja vam omogućuje smanjenje apetita u samo 2 minute – bez dijeta ili strogih ograničenja. Riječ je o vježbi u drevnoj kineskoj praksi qigonga, koja, prema riječima majstora, blokira osjećaj gladi za 100%. Idealan je za one koji se neredovito hrane, prejedaju se ili stalno traže nešto za “uloviti”.
Kako izvoditi ovu vježbu za kontrolu apetita
- Popijte čašu (otprilike 200 ml) tople vode.
- Pronađite udoban oslonac – stolicu ili stol takve visine da vam leđa ostanu ravna. Oslonite se na laktove.
- Duboko udahnite i uvucite trbuh što je više moguće. Zadržite dah 3-4 sekunde.
- Polako izdahnite i opustite trbuh.
- Ponovite vježbu 10 puta. Osjećaj gladi će nestati odmah ili nakon nekoliko minuta.
Kako biste jeli manje tijekom obroka, radite vježbu 10-15 minuta prije nego što sjednete jesti. To će vam pomoći da brže osjetite sitost i izbjegnete prejedanje. Također, učinite to svaki put kad vam ruka posegne za hladnjakom.
Zašto radi
Tijekom vježbanja trbušni mišići “pokreću” dio želučanog soka, pa osjećaj gladi nestaje. S vremenom želja za prejedanjem slabi i počinjete htjeti jesti samo kada vašem tijelu zaista treba energija.
Ako iznenada osjetite glad, samo popijte čašu tople vode i ponovite tehniku 5-10 puta. Ovo je posebno učinkovito navečer, kada se najčešće javlja želja da se nešto pojede.
Stranica nije sigurna! Svi vaši podaci su ugroženi: lozinke, povijest preglednika, osobne fotografije, bankovne kartice i druge osobne podatke koristit će napadači.
