Foto: iz otvorenih izvora
Za početak dodajte jednostavna jela i deserte na svoj jelovnik sa živim mliječnim proizvodima i vlaknima.
Izvor:
Jesen i zima tjeraju imunološki sustav do krajnjih granica: tijelo se neprestano bori s virusima i bakterijama. Da biste se rjeđe razboljeli, brže oporavili i održali opću dobrobit, važno je ne samo dovoljno spavati, hodati na svježem zraku i izbjegavati stres, već i pravilno jesti. A kako je pokazalo novo međunarodno istraživanje, dva jednostavna proizvoda mogu biti prava podrška tijelu.
Endokrinolozi napominju da su se znanstvenici fokusirali na šipak i orahe. Ove su namirnice bogate tvarima iz kojih crijevne bakterije proizvode urolitin A, prirodni spoj sa snažnim protuupalnim i imunomodulatornim svojstvima.
Istraživanje njemačkih, švicarskih i američkih znanstvenika pokazalo je djelovanje urolitina A na organizam 50 dobrovoljaca. Neki su sudionici dobivali suplemente s ovom supstancom, dok su drugi dobivali placebo.
Rezultati su zadivili čak i stručnjake: nakon 28 dana ljudi koji su primali urolitin A imali su povećanu aktivnost CD8+ T stanica – onih koje uništavaju viruse i atipične stanice. Imunološke stanice postaju manje umorne, učinkovitije koriste energiju i pouzdanije štite tijelo.
Važna nijansa: sudionici studije primili su čisti urolitin A, a ne proizvode. Naša crijeva proizvode ovaj spoj samo ako u prehrani imamo nar i orašaste plodove te dovoljno korisnih bakterija. Za neke ljude proces se odvija lako, za druge je praktički neaktivan.
Iz toga proizlaze dva važna zaključka:
- Nar je prirodni antioksidans koji podržava probavni, genitourinarni i endokrini sustav.
- Orasi su izvor dobrobiti za srce, mozak, kožu i metabolizam.
- Što je mikrobiom bolji, to tijelo aktivnije pretvara sastojke hrane u urolitin A, što znači da je imunološki sustav jači.
Za početak svom jelovniku dodajte jednostavna jela i slastice sa živim fermentiranim mliječnim proizvodima i vlaknima – poboljšavaju mikrobiom i pojačavaju učinak zdrave hrane.
Stranica nije sigurna! Svi vaši podaci su ugroženi: lozinke, povijest preglednika, osobne fotografije, bankovne kartice i druge osobne podatke koristit će napadači.
