Foto: iz otvorenih izvora
Kako biste izbjegli zdravstvene rizike, savjetujte se s liječnikom o uzimanju različitih vitamina i minerala.
Izvor:
Ako uzimate vitamin D za liječenje ili prevenciju nedostatka vitamina D, važno je znati da neki dodaci mogu ometati apsorpciju i učinkovitost ove hranjive tvari. O tome piše Zdravlje.
U publikaciji su navedena 4 suplementa koja se ne smiju kombinirati s vitaminom D.
1. Magnezij
Napominje se da prema studiji objavljenoj u ScienceDirectu, višak magnezija može poremetiti ravnotežu kalcija u vašem tijelu.
“Ako uzimate dodatke magnezija, vitamina D i kalcija, pokušajte odgoditi unos magnezija i kalcija za nekoliko sati kako biste izbjegli kompeticiju za apsorpciju”, rekla je Teresa Gentile, glasnogovornica Akademije za prehranu i dijetetiku.
Također preporučuje da razmislite o nadopunjavanju svog tijela magnezijem kroz prehranu, posebice konzumiranjem više lisnatog povrća, orašastih plodova, sjemenki, cjelovitih žitarica i graha.
2. Kalcij
Studija objavljena u MDPI otkrila je da uzimanje dodataka kalcija i vitamina D zajedno može biti korisno za zdravlje kostiju. Međutim, vrlo visoke doze kalcija mogu negativno utjecati na metabolizam vitamina D i drugih hranjivih tvari.
Ako trebate uzimati velike doze kalcija, smanjenje intervala između uzimanja vitamina D i dodataka kalcija može pomoći u suzbijanju bilo kakvog potencijalnog utjecaja na metabolizam vitamina D, kaže stručnjak.
3. Vitamin K
Studija objavljena u Wiley Online Library pokazuje da neravnoteža između suplementacije vitamina D i vitamina K može dovesti do prekomjernog taloženja kalcija u vaskularnom tkivu, a ne u kostima. S vremenom to može uzrokovati bolesti kao što je ateroskleroza (postupno zadebljanje ili otvrdnjavanje arterija), što može dovesti do srčanog ili moždanog udara.
Kako biste izbjegli ove učinke, trebali biste odabrati prave koncentracije vitamina K2 i vitamina D. Prije nego što ih dodate u svoju dnevnu rutinu, stručnjak savjetuje konzultaciju s liječnikom.
4. Vitamin A
Pretjerane količine vitamina A mogu poništiti dobrobiti dodatnog vitamina D.
“Budući da su i vitamin A i vitamin D topljivi u mastima, dijele zajedničke putove apsorpcije i natječu se za iste receptore koji utječu na metabolizam kalcija”, objasnio je Gentile.
Prema njezinim riječima, ne treba se odreći ovih vitamina ili jednog od njih, samo ih treba imati u pravoj količini – bez viška. Također preporučuje prirodni unos vitamina A iz mrkve, batata, špinata i kelja, koji sadrže beta-karoten, koji se pretvara u vitamin A samo kada je to potrebno.
Stranica nije sigurna! Svi vaši podaci su ugroženi: lozinke, povijest preglednika, osobne fotografije, bankovne kartice i druge osobne podatke koristit će napadači.
