Foto: iz otvorenih izvora
Mnogi ljudi niti ne shvaćaju da zaspu opuštenih ruku, već ih do 3 sata ujutro drže savijene i čvrsto stisnute na prsa.
Određeni položaj spavanja, koji većina ljudi smatra sasvim sigurnim, može otkriti skrivene probleme sa živcima. Ponekad upravo ovaj položaj signalizira poremećaje u živčanom sustavu. Huffpost javlja ovo.
Koji položaj spavanja je štetan?
Mnogi ljudi niti ne shvaćaju da zaspu opuštenih ruku, već ih do 3 sata ujutro drže savijene i čvrsto stisnute na prsa. Često je povezana s osjećajima obrambenog ponašanja i tjeskobe. Dugotrajno ponavljanje može ukazivati na probleme sa živčanim sustavom. Također može usporiti protok krvi i izazvati utrnulost ili trnce u rukama.
Držanje lakta savijenog cijelu noć stvara pritisak na mjestu gdje prolaze živci. Ako vam ruke ili šake utrnu svake noći, ostanu utrnule neko vrijeme nakon buđenja ili se osjećate slabo tijekom dana, trebali biste posjetiti liječnika.
Znakovi upozorenja uključuju strijeljajuću bol u ruci, poteškoće s hvatanjem predmeta ili, još češće, ispuštanje telefona. Nemojte ovo brkati s nespretnošću.
Ova pojava je obično privremena i nestaje čim promijenite položaj spavanja. Ali ako se nastavi dulje vrijeme, tjednima ili mjesecima, može doći do oštećenja živaca.
Zašto tijelo odabire ovaj položaj?
Sklupčanje je umirujući osjećaj. Tijelo prelazi u način samoobrane čak i kada nema prijetnje.
Kada je živčani sustav u stanju pripravnosti zbog kronične boli, stresa, lošeg sna ili ozljede, osoba podsvjesno zauzima položaje koji se čine sigurnijima.
Jednostavni načini za drugačije spavanje
Ako spavate na boku, slijedite ove savjete:
- stavite mali jastuk ili presavijeni ručnik između ruku i prsa kako biste spriječili punu fleksiju
- upotrijebite jastuk za tijelo kako biste zadržali ruke u neutralnom položaju, dok vam i dalje daje nešto za što se možete uhvatiti
Međutim, ako spavate na leđima, stavite ruke uz bok ili na jastuk uz bokove. Vaše ruke trebaju ostati ravne ili blago savijene. Nemojte ih stavljati ispod tijela ili jastuka.
Budući da ovaj položaj često odražava stanje živčanog sustava, prije spavanja vrijedi izvoditi tehnike umirivanja, poput vježbi disanja ili laganog istezanja.
